GESUNDHEITSKURSE

Gesundheit kann man nicht kaufen! Aber man kann sich eine gute gesundheitliche Grundlage durch Bewegung mit Spaß in der Gruppe schaffen. Wir als Sportverein möchten Ihnen dazu vielfältige gesundheitsförderliche Angebote ohne Vereinsbindung anbieten. Sie buchen die angegebenen Einheiten und entscheiden selbst, wie Ihre Gesundheitsreise weitergeht.

Mitglieder des Gesundheitssports erhalten bei Mehrfachbuchungen extra Rabatte!

Die Anmeldung zu unseren Kursangeboten ist ab sofort nur via Online-Anmeldung möglich.

H.I.I.T. (High-Intensity-Intervall-Training)

ANGEBOT PAUSIERT IN DEN HERBSTFERIEN !!

Mit Anna Heitzer ab Juli als Integrationsprojekt beim TuS Oberbruch

Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr
Stadion Oberbruch
Carl-Diem-Str./ Ecke Parkstraße, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Kostenloses Angebot gefördert über den KSB Heinsberg!

H.I.I.T. Ist eine extrem effektive Trainingsmethode, um gleichzeitig Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Mit der Tabata-Methode wechselt sich immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. aktiven Pausen ab. Durch das Intervalltraining kurbelst du den Stoffwechsel an – übrigens auch noch etliche Stunden nach dem Training – und du verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme.
Wer lieber kürzer trainiert und bereit ist dabei Vollgas zu geben, ist hier genau richtig!

PILATES

ab 19.10. bis 07.12.2022

Mittwoch, 20:00 – 21:00 Uhr
Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstr. 16, 52525 Oberbruch

8 Einheiten,  47 EURO  Mitglieder / 55 EURO Nichtmitglieder

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, das hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) stärkt. Das Mattentraining ist effektiv und auch für Menschen ohne Vorkenntnisse oder leichten körperlichen Einschränkungen geeignet.

Schnupperkurs Smovey

am 27.10. , 03.11. , 10.11. und 17.11.2022

Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr
Turnhalle KGS Höfchensweg
Aachen

4 Einheiten am 27.10. , 03.11. , 10.11. und 17.11.2022

Preis für den Kurs : 25,- € (inkl. Leihgebühr f. Smovey-Ringe)

PILATES

ab 21.10. bis 09.12.2022

Freitag, 18:00 – 19:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten,  47 EURO  Mitglieder / 55 EURO Nichtmitglieder

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, das hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) stärkt. Das Mattentraining ist effektiv und auch für Menschen ohne Vorkenntnisse oder leichten körperlichen Einschränkungen geeignet.

KAHA®

ab 18.10. – 06.12.2022  – 7 Einheiten

Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

5 Einheiten, 29,50 EURO **Rabattierung für Mitglieder**
7 Einheiten, 41 EURO **Rabattierung für Mitglieder**

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“.

Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

SMOVEY-WALKING

ab 24.10. – 28.11.2022 

Montag 18:00-19:00 Uhr

Bootshaus am Lago in Heinsberg

Die 6 Einheiten, 42 EURO Mitglieder / 54 EURO Nichtmitglieder (zzgl. 6 EURO Smovey-Verleih)

Die schwungvollen Bewegungen mit den vibrierenden Ringen bringen Spaß und trainieren gelenkschonend den gesamten Körper. Neben der Aktivierung deiner Muskulatur und Fettverbrennung wird ebenso das Lymphsystem und der Stoffwechsel stimuliert und gefördert.

SMOVEY-FITNESS

ab 19.10. – 07.12.2022 

Mittwoch, 18:45 – 19:45 Uhr
Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstraße 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Die 7 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 56 EURO Nichtmitglieder (zzgl. 7 EURO Smovey-Verleih)

Die schwungvollen Bewegungen mit den vibrierenden Ringen bringen Spaß und trainieren gelenkschonend den gesamten Körper. Neben der Aktivierung deiner Muskulatur und Fettverbrennung wird ebenso das Lymphsystem und der Stoffwechsel stimuliert und gefördert.

BODY IN BALANCE

ab 23.08. – 22.11.2022

Dienstag, 20:00 – 21:00 Uhr
Stadionhalle Oberbruch,  Parkstr. 21, 52525 Oberbruch

10 Einheiten, 59 EURO  Mitglieder / 69 EURO Nichtmitglieder

Eingeschränkte Beweglichkeit führt automatisch zu weniger Lebensqualität. Body in Balance fördert die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Du erlebst ein ganzheitlichen Körpertraining, in dem die Atmung, Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit, Flexibilität, Koordination und Körperwahrnehmung angesprochen wird sowie das Lösen von Verklebungen und Verfilzungen der Faszien.

Geeignet für Anfänger, Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters, spürst du den positiven Effekt schon nach der ersten Stunde.

Das Angebot kann auch über „Aktiv und Gesund den Tag gestalten“ als Präventionsangebot gebucht werden. So ist eine Bezuschussung der Krankenkassen möglich.

AQUA-JOGGING im Tiefwasser

ab 21.10. – 16.01.2023 – außer 11.12. – 05.12.2023

10 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 59 EURO Nichtmitglieder

Hallenbad Haaren
Alter-Klauser-Kirchweg 18
52525 Waldfeucht

Eintritt muss selbst gezahlt werden.

Eine Schwimmfähigkeit wird vorausgesetzt, auch wenn Aquagürtel getragen werden.

AQUAFITNESS  &  AQUAGYMNASTIK 65 +

ab 01.09. – 10.11.2022 –  10 Einheiten außer 06.10.2022  AUSGEBUCHT!!
ab 17.11. – 09.02.2023 –  10 Einheiten außer 22.12. – 06.01.2023
ab 16.02. – 27.04.2023 –   8 Einheiten außer 13.04.2023

Im Hallenbad in Waldfeucht Haaren bieten wir folgende Wasserangebote an.

Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr (Wassergymnastik 65+) (AUSGEBUCHT START SEPTEMBER)

10 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 59 EURO Nichtmitglieder
8 Einheiten, 39 EURO Mitglieder / 47 EURO Nichtmitglieder

SCHWER AKTIV!
GEMEINSAM IN BEWEGUNG KOMMEN. 
Ein ganzheitliches Konzept für Übergewichtige.
ab Frühjahr 2023

Montag, 20:00 – 21:00 Uhr
Stadionhalle an der Gesamtschule
Parkstr. 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

10 Einheiten  49 EURO Mitglieder / 59 EURO Nichtmitglieder

Wieder in Bewegung kommen, mit einer Übungsleiterin die ihre eigenen Erfahrungen teilen möchte.
Gemeinsam den Weg gehen zu einem neuen Körpergefühl, auch mit Übergewicht! Stärkung von Selbstbewusstsein und gemeinsam aktiv werden.
Sich gegenseitig motivieren und kleine Erfolge in der Gruppe feiern. Man tauscht sich aus und unterstützt sich gegenseitig. Ohne zu verurteilen, oder verurteilt zu werden.
Gemeinsam sind wir stark & schwer in Ordnung!

STRECH & RELAX

ab Frühjahr 2023

Mittwoch, 20:15-21:15 Uhr
Stadionhalle, Parkstr. 21,

10 Einheiten,  59  EURO Mitglieder / 69 EURO Nichtmiglieder

Der Schlüssel zur mehr Bewegungsfreiheit und Entspannung.
Bei Stretch & Relax darfst du dich intensiv dehnen und danach eine wohltuende Entspannung genießen!
Viele Beschwerden, wie z.B. Nacken- und Kopfschmerzen oder auch Müdigkeit, entstehen durch einseitige Belastung. Das Dehnen der verspannten und verkürzten Muskeln nimmt den Schmerz.
In diesem Kurs werden mit einfachen, aber gezielten Übungen die Gelenke mobilisiert und Muskeln gelockert. Sanfte, ruhige Bewegungen und bestimmte Atemtechniken führen zu einer angenehmen Entspannung, Leichtigkeit und mehr Vitalität.

VAGU-YOGA – DEM ALLTAG ENTFLIEHEN

ab Januar 2023

Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 89 EURO Nichtmiglieder/ 79 EURO Mitglieder

Yoga und weitere spannende Techniken zur Aktivierung des Vagusnervs in einem Bewegungsangebot, das gezielt für Menschen mit einem stressigen oder auch arbeitsintensiven Leben ausgerichtet ist. Denn ist der Vagusnerv stark, also gut aktivierbar, dann kann der Körper sich nach Stress gut erholen. Die Herzfrequenz, die Atmung, der Blutdruck und die Verdauung sind dann optimal. Dabei bedeutet ein hoher Vagotonus meist einen erhöhten Serotonin- und Dopaminspiegel, dies fördert positive Emotionen. Ein langsam reagierender bzw. schwacher Vagusnerv geht mit Entzündungen, einer schlechten Körperabwehr, negativen Emotionen oder sogar auch mit Herzinfarkten oder Schlaganfällen einher.

Dieses Angebot führen wir bewusst digital durch, damit die Regenerationsphase nicht von einer Heimfahrt unterbrochen wird.

MUSCLE & MIND – BEWEGUNG FÜR DIE SEELE

ab 24.08. – 12.10.2022 

Mittwoch, 20:00-21:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 55 EURO für Nichtmitglieder / 47 EURO für Mitglieder

Übungen aus dem Yoga, Pilates, Qi Gong vereint in einer gesundheitsorientierten Bewegungsstunde. Die Elemente zur Erhöhung der Beweglichkeit machen glücklich; die Elemente der Kraft geben Sicherheit und die Elemente der meditativen Bewegung versprechen das Vergessen des Alltags.

POUND – ROCKOUT. WORKOUT.

ab Frühjahr 2023

Freitag, 20:00-21:00 Uhr
Stadionhalle, Parkstr. 21,

10 Einheiten,  59 EURO Mitglieder / 69 EURO Nichtmiglieder
(*extra Rabatt bei Mehrfachbuchung)

Pound ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Inspiriert durch das Schlagzeugspiel, trommelst du mit speziellen Drumsticks und zu passenden Beats drauflos. Luft und Boden werden somit zu deinem Schlagzeug. Das Workout verweint Cardio, Pilates, Krafttrainings-Elemente, sowie plymetrische (Schnellkraft) und isometrische (Anspannung) Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung mit den RIPSTIX verwandelst du dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer! Pound Fitness trainiert nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern schult ebenfalls die Ausdauer und dein Rhythmusgefühl.

GYMNASTIK 60+
Fit und Beweglich bis ins hohe Alter!

Donnerstag, 11:15-12:15 Uhr
EWV Bürgerhalle Beggendorf, Langgasse 27 Baesweiler Beggendorf

10 Einheiten 39 EURO Mitglieder / 49 EURO Nichtmiglieder

Sie möchten gerne fitter, beweglicher und kraftvoller werden oder möglichst lange bleiben? Dann sind sie hier in einem moderaten Kräftigungsprogramm genau richti! Sie machen Übungen entsprechend ihrer individuellen Bedürfnisse. Es findet keine Gymnastik am Boden statt.

ATHLETIK TRAINIG FÜR LÄUFER

ab 02.11.2022 

Mittwoch, 20:00 – 21:30 Uhr
Stadionhalle, Parkstr.16, 52525 Oberbruch

10 Einheiten, 59 EURO als 10er Karte oder 49 € für Mitglieder
(10 Kurseinheiten in 14 Kurswochen)

Wer laufen und Krafttraining kombiniert, läuft langfristig gesünder und schneller. Im Winter bieten wir ein Krafttraining in der Halle an, was deine Leistung als Läufer berbessert.

POWER HOUR – ZEIT FÜR DICH

ab 25.11.-16.12.2022 

Nimm dir eine Stunde Zeit für Dich. Sanfte Bewegungsfolgen z. B. aus dem Qi Gong, Dehnungen, Übungen für den Rücken und eine lange Entspannungsphase mit bspw. einer Phantasiereise oder Progressiver Muskelentspannung. Voll neuer Energie startest Du frisch und relaxed ins Wochenende.

Freitag, 19:15 – 20:15 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

4 Einheiten, 24 EURO für Mitglieder / 28 EURO Nichtmitglieder

AROHA®

ab 18.10.-13.12.2022 –  8 Einheiten außer am 1.11.2022
ab 10.01.-14.02.2022 –  6 Einheiten

Dienstag, 18:30-19:30 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten, 47 EURO mit Rabatten für Mitglieder
6 Einheiten, 35 EURO mit Rabatten für Mitglieder

AROHA® bedeutet in der Sprache der Maori „Liebe“ und ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es wirkt sich positiv auf das Körpergefühl und die Balance aus, optimiert die Koordination und kräftigt die Muskeln. Gleichzeitig trägt das moderate Herz-Kreislauf Training zur Gewichtsreduktion bei. Der Kurs fördert das Selbstbewusstsein. Stress und Aggressionen werden abgebaut. Die Musik, inspiriert vom Kriegstanz der Maori – mit Elementen aus Kung-Fu und Tai-Chi – bereitet der Seele Wohlbefinden. Entdecke Deine Lust an Bewegung! Einfach von zu Hause aus! Der Kurs macht Spaß und ist für Jede/-n ohne Altersbegrenzung geeignet.

Anfänger Laufkurs – von 0 auf 30 Minuten

(ab 30.03.2022)

Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr
Stadion Oberbruch
Carl-Diem-Str./ Ecke Parkstraße, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Die 10 Einheiten, 79 EURO
**Rabattierung für Mitglieder**

Unser Lauftraining für Anfänger oder Wiedereinsteiger in Heinsberg Oberbruch. Ein Laufkurs für alle die mit dem Laufen beginnen möchten. Sie werden schrittweise an ein 30 minütiges Durchlaufen herangeführt.

BODY FITNESS

(ab Herbst 2022)

Donnerstag, 18:30-19:15 Uhr
Selfkanthalle Haaren,
Brauereistraße 4, 52525 Waldfeucht-Haaren

10 Einheiten, 49 EURO **Rabattierung für Mitglieder**

Ein knackiges Body-Fitness-Programm, das deine Problem-Zonen kräftigt und Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt. Fokus wird auf den gesamten Körper gelegt.

Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form.

SPEEDWORK – TRAINING FÜR LÄUFER

bis 30.10.2022 Einstieg jederzeit möglich

Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr
Stadion Oberbruch
Carl-Diem-Str./ Ecke Parkstraße, 52525 Heinsberg-Oberbruch

10er Karte, 59 EURO

Unser wöchentliches Training für ambitionierte Läufer die schneller, länger und weiter Laufen möchten. Wettkampfvorbereitung und Trainingsplan können das selbstgewählte Ziel erreichen lassen.