GESUNDHEITSKURSE

Gesundheit kann man nicht kaufen! Aber man kann sich eine gute gesundheitliche Grundlage durch Bewegung mit Spaß in der Gruppe schaffen. Wir als Sportverein möchten Ihnen dazu vielfältige gesundheitsförderliche Angebote ohne Vereinsbindung anbieten. Sie buchen die angegebenen Einheiten und entscheiden selbst, wie Ihre Gesundheitsreise weitergeht.

Bei allen Präsenzangeboten gilt der 2-G-Nachweis.

Die Anmeldung für alle Gesundheitskurse kann unter gesundheit@tus-oberbruch.de erfolgen.

BODY FITNESS

(ab 13.01.2022)

Donnerstag, 17:30-18:15 Uhr
Selfkanthalle Haaren,
Brauereistraße 4, 52525 Waldfeucht-Haaren

10 Einheiten, 49 EURO mit Rabattierung für Mitglieder

Ein knackiges Body-Fitness-Programm, das deine Problem-Zonen kräftigt und Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt. Fokus wird auf den gesamten Körper gelegt.

Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form.

KAHA®

(ab 11.01. – 15.03.2022)

Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten, 47 EURO mit Rabatten für Mitglieder

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“.

Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

VAGU-YOGA – DEM ALLTAG ENTFLIEHEN

(ab 12.01. – 16.03.2022)

Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 89 EURO Nichtmiglieder/79 EURO Mitglieder

Yoga und weitere spannende Techniken zur Aktivierung des Vagusnervs in einem Bewegungsangebot, das gezielt für Menschen mit einem stressigen oder auch arbeitsintensiven Leben ausgerichtet ist. Denn ist der Vagusnerv stark, also gut aktivierbar, dann kann der Körper sich nach Stress gut erholen. Die Herzfrequenz, die Atmung, der Blutdruck und die Verdauung sind dann optimal. Dabei bedeutet ein hoher Vagotonus meist einen erhöhten Serotonin- und Dopaminspiegel, dies fördert positive Emotionen. Ein langsam reagierender bzw. schwacher Vagusnerv geht mit Entzündungen, einer schlechten Körperabwehr, negativen Emotionen oder sogar auch mit Herzinfarkten oder Schlaganfällen einher.
Dieses Angebot führen wir bewusst digital durch, damit die Regenerationsphase nicht von einer Heimfahrt unterbrochen wird.
SMOVEY-FITNESS

Kursangebot I & II   ab 07.02.2022 Haaren 

Montag, 17:00-18:00 Uhr
Selfkanthalle Haaren,
Brauereistraße 4, 52525 Waldfeucht-Haaren

Freitag, 08:45-09:30 Uhr Outdoor – Angebot Skateranlage, Haaren

Kursangebot III ab 02.02.2022 Oberbruch 

Mittwoch, 19:00-20:00 Uhr
Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstraße 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Die 10 Einheiten, 69 EURO (zzgl. 10 EURO Smovey-Verleih)
**Rabattierung für Mitglieder**

Die schwungvollen Bewegungen mit den vibrierenden Ringen bringen Spaß und trainieren gelenkschonend den gesamten Körper. Neben der Aktivierung deiner Muskulatur und Fettverbrennung wird ebenso das Lymphsystem und der Stoffwechsel stimuliert und gefördert.

KRAFT-AUSDAUER-TRAINING der Laufgruppe

(ab 20.10. 2021)

Mittwoch, 20:00 – 21:30 Uhr
Turnhalle der Gesamtschule Oberbruch, Parkstr. 21, 52525 Oberbruch

10 Einheiten, 59 EURO als 10er Karte oder 49 € für Mitglieder

Wer laufen und Krafttraining kombiniert, läuft langfristig gesünder und schneller. Im Winter bieten wir ein Krafttraining in der Halle an, was deine Leistung als Läufer berbessert.

MUSCLE & MIND – BEWEGUNG FÜR DIE SEELE

(ab 12.01. – 16.03.2022)

Mittwoch, 20:00-21:00 Uhr (außer Herbstferien)
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 69 EURO mit Rabatten für Mitglieder

Übungen aus dem Yoga, Pilates, Qi Gong vereint in einer gesundheitsorientierten Bewegungsstunde. Die Elemente zur Erhöhung der Beweglichkeit machen glücklich; die Elemente der Kraft geben Sicherheit und die Elemente der meditativen Bewegung versprechen das Vergessen des Alltags.

SPECIAL-HIT-TRAINING

(ab 24.01.2022)

Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten, 55 EURO mit Rabattierung für Mitglieder

Intensiv-Krafttraining ohne Geräte. Fordere und definiere Deine Muskeln. Mit Gegenständen, die Du zu hause hast, kannst Du direkt und unkompliziert einsteigen. Ganz unabhängig vom Wetter, einfach Online. Durch die besondere Betonung auf den isometrischen (haltenden) und exzentrischen (nachgebenden) Teil der Bewegung erfolgt ein starker Trainingsreiz der das Muskelwachstum anregt. Sei dabei, bei diesem neuen und extrem effektiven Workout des TuS Oberbruch.

zusätzliches Equipment: Stuhl oder Hocker zum Abstützen; Rucksack oder Jutebeutel mit stabilem Griff; 2 oder 3 große gefüllte PET-Flaschen (1,5l)

AQUAFITNESS & AQUAGYMNASTIK

Im Hallenbad in Waldfeucht Haaren bieten wir folgende Wasserangebote an.

Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr (Wassergymnastik 65+)

10 Einheiten, 59 EURO mit Rabatten für Mitglieder

Alle Wasserangebote sind ausgebucht.

Bei einem langfristigen Interesse an Aqua-Gesundheitskursen kann eine Anfrage an gesundheit@tus-oberbruch.de erfolgen.

PILATES

(ab Frühjahr 2022)

Freitag, 18:00 – 19:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 69 EURO mit Rabatten für Mitglieder

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, das hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) stärkt. Das Mattentraining ist effektiv und auch für Menschen ohne Vorkenntnisse oder leichten körperlichen Einschränkungen geeignet. Alles was Du zum Training brauchst, hast Du zuhause. Also, einfach Matte ausrollen und rein-zoomen!

POWER HOUR – ZEIT FÜR DICH

(ab Frühjahr 2022)

Nimm dir eine Stunde Zeit für Dich. Sanfte Bewegungsfolgen z. B. aus dem Qi Gong, Dehnungen, Übungen für den Rücken und eine lange Entspannungsphase mit bspw. einer Phantasiereise oder Progressiver Muskelentspannung. Voll neuer Energie startest Du frisch und relaxed ins Wochenende.

Freitag, 19:00 – 20:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 69 EURO mit Rabatten für Mitglieder

AROHA®

(ab Frührjahr 2022)

Dienstag, 18:30-19:30 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 59 EURO mit Rabatten für Mitglieder

AROHA® bedeutet in der Sprache der Maori „Liebe“ und ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es wirkt sich positiv auf das Körpergefühl und die Balance aus, optimiert die Koordination und kräftigt die Muskeln. Gleichzeitig trägt das moderate Herz-Kreislauf Training zur Gewichtsreduktion bei. Der Kurs fördert das Selbstbewusstsein. Stress und Aggressionen werden abgebaut. Die Musik, inspiriert vom Kriegstanz der Maori – mit Elementen aus Kung-Fu und Tai-Chi – bereitet der Seele Wohlbefinden. Entdecke Deine Lust an Bewegung! Einfach von zu Hause aus! Der Kurs macht Spaß und ist für Jede/-n ohne Altersbegrenzung geeignet.

FLEX & FLOW – DEIN KÖRPER IN BALANCE

(wird bald wieder angeboten)

Eingeschränkte Beweglichkeit führt automatisch zu weniger Lebensqualität. Flex & Flow ist ein Konzept mit Elementen des klassischen Yoga, Tai Chi und Qi Gong. Es fördert die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Geeignet für Anfänger, Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters, spürst du den positiven Effekt schon nach der ersten Stunde.