H.I.I.T. (High-Intensity-Intervall-Training)

ANGEBOT PAUSIERT IN DEN HERBSTFERIEN !!

Mit Anna Heitzer ab Juli als Integrationsprojekt beim TuS Oberbruch

Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr
Stadion Oberbruch
Carl-Diem-Str./ Ecke Parkstraße, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Kostenloses Angebot gefördert über den KSB Heinsberg!

H.I.I.T. Ist eine extrem effektive Trainingsmethode, um gleichzeitig Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Mit der Tabata-Methode wechselt sich immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. aktiven Pausen ab. Durch das Intervalltraining kurbelst du den Stoffwechsel an – übrigens auch noch etliche Stunden nach dem Training – und du verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme.
Wer lieber kürzer trainiert und bereit ist dabei Vollgas zu geben, ist hier genau richtig!

SMOVEY-WALKING

ab 24.10. – 28.11.2022 

Montag 18:00-19:00 Uhr

Bootshaus am Lago in Heinsberg

Die 6 Einheiten, 42 EURO Mitglieder / 54 EURO Nichtmitglieder (zzgl. 6 EURO Smovey-Verleih)

Die schwungvollen Bewegungen mit den vibrierenden Ringen bringen Spaß und trainieren gelenkschonend den gesamten Körper. Neben der Aktivierung deiner Muskulatur und Fettverbrennung wird ebenso das Lymphsystem und der Stoffwechsel stimuliert und gefördert.

BODY IN BALANCE

ab 23.08. – 22.11.2022

Dienstag, 20:00 – 21:00 Uhr
Stadionhalle Oberbruch,  Parkstr. 21, 52525 Oberbruch

10 Einheiten, 59 EURO  Mitglieder / 69 EURO Nichtmitglieder

Eingeschränkte Beweglichkeit führt automatisch zu weniger Lebensqualität. Body in Balance fördert die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Du erlebst ein ganzheitlichen Körpertraining, in dem die Atmung, Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit, Flexibilität, Koordination und Körperwahrnehmung angesprochen wird sowie das Lösen von Verklebungen und Verfilzungen der Faszien.

Geeignet für Anfänger, Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters, spürst du den positiven Effekt schon nach der ersten Stunde.

Das Angebot kann auch über „Aktiv und Gesund den Tag gestalten“ als Präventionsangebot gebucht werden. So ist eine Bezuschussung der Krankenkassen möglich.

AQUAFITNESS  &  AQUAGYMNASTIK 65 +

ab 01.09. – 10.11.2022 –  10 Einheiten außer 06.10.2022  AUSGEBUCHT!!
ab 17.11. – 09.02.2023 –  10 Einheiten außer 22.12. – 06.01.2023
ab 16.02. – 27.04.2023 –   8 Einheiten außer 13.04.2023

Im Hallenbad in Waldfeucht Haaren bieten wir folgende Wasserangebote an.

Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr (Wassergymnastik 65+) (AUSGEBUCHT START SEPTEMBER)

10 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 59 EURO Nichtmitglieder
8 Einheiten, 39 EURO Mitglieder / 47 EURO Nichtmitglieder

STRECH & RELAX

ab Frühjahr 2023

Mittwoch, 20:15-21:15 Uhr
Stadionhalle, Parkstr. 21,

10 Einheiten,  59  EURO Mitglieder / 69 EURO Nichtmiglieder

Der Schlüssel zur mehr Bewegungsfreiheit und Entspannung.
Bei Stretch & Relax darfst du dich intensiv dehnen und danach eine wohltuende Entspannung genießen!
Viele Beschwerden, wie z.B. Nacken- und Kopfschmerzen oder auch Müdigkeit, entstehen durch einseitige Belastung. Das Dehnen der verspannten und verkürzten Muskeln nimmt den Schmerz.
In diesem Kurs werden mit einfachen, aber gezielten Übungen die Gelenke mobilisiert und Muskeln gelockert. Sanfte, ruhige Bewegungen und bestimmte Atemtechniken führen zu einer angenehmen Entspannung, Leichtigkeit und mehr Vitalität.

POUND – ROCKOUT. WORKOUT.

ab Frühjahr 2023

Freitag, 20:00-21:00 Uhr
Stadionhalle, Parkstr. 21,

10 Einheiten,  59 EURO Mitglieder / 69 EURO Nichtmiglieder
(*extra Rabatt bei Mehrfachbuchung)

Pound ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Inspiriert durch das Schlagzeugspiel, trommelst du mit speziellen Drumsticks und zu passenden Beats drauflos. Luft und Boden werden somit zu deinem Schlagzeug. Das Workout verweint Cardio, Pilates, Krafttrainings-Elemente, sowie plymetrische (Schnellkraft) und isometrische (Anspannung) Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung mit den RIPSTIX verwandelst du dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer! Pound Fitness trainiert nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern schult ebenfalls die Ausdauer und dein Rhythmusgefühl.

ATHLETIK TRAINIG FÜR LÄUFER

ab 02.11.2022 

Mittwoch, 20:00 – 21:30 Uhr
Stadionhalle, Parkstr.16, 52525 Oberbruch

10 Einheiten, 59 EURO als 10er Karte oder 49 € für Mitglieder
(10 Kurseinheiten in 14 Kurswochen)

Wer laufen und Krafttraining kombiniert, läuft langfristig gesünder und schneller. Im Winter bieten wir ein Krafttraining in der Halle an, was deine Leistung als Läufer berbessert.

AROHA®

ab 18.10.-13.12.2022 –  8 Einheiten außer am 1.11.2022
ab 10.01.-14.02.2022 –  6 Einheiten

Dienstag, 18:30-19:30 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten, 47 EURO mit Rabatten für Mitglieder
6 Einheiten, 35 EURO mit Rabatten für Mitglieder

AROHA® bedeutet in der Sprache der Maori „Liebe“ und ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es wirkt sich positiv auf das Körpergefühl und die Balance aus, optimiert die Koordination und kräftigt die Muskeln. Gleichzeitig trägt das moderate Herz-Kreislauf Training zur Gewichtsreduktion bei. Der Kurs fördert das Selbstbewusstsein. Stress und Aggressionen werden abgebaut. Die Musik, inspiriert vom Kriegstanz der Maori – mit Elementen aus Kung-Fu und Tai-Chi – bereitet der Seele Wohlbefinden. Entdecke Deine Lust an Bewegung! Einfach von zu Hause aus! Der Kurs macht Spaß und ist für Jede/-n ohne Altersbegrenzung geeignet.

BODY FITNESS

(ab Herbst 2022)

Donnerstag, 18:30-19:15 Uhr
Selfkanthalle Haaren,
Brauereistraße 4, 52525 Waldfeucht-Haaren

10 Einheiten, 49 EURO **Rabattierung für Mitglieder**

Ein knackiges Body-Fitness-Programm, das deine Problem-Zonen kräftigt und Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt. Fokus wird auf den gesamten Körper gelegt.

Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form.