GESUNDHEITSKURSE

Gesundheit kann man nicht kaufen! Aber man kann sich eine gute gesundheitliche Grundlage durch Bewegung mit Spaß in der Gruppe schaffen. Wir als Sportverein möchten Ihnen dazu vielfältige gesundheitsförderliche Angebote ohne Vereinsbindung anbieten. Sie buchen die angegebenen Einheiten und entscheiden selbst, wie Ihre Gesundheitsreise weitergeht.

Mitglieder des Gesundheitssports erhalten bei Mehrfachbuchungen extra Rabatte!

Die Anmeldung zu unseren Kursangeboten ist ab sofort nur via Online-Anmeldung möglich.

VORBEREITUNG AUF DAS SPORTABZEICHEN

ab 03.05.2023

Mittwoch, 18:30 – 19:30 Uhr
Stadion Oberbruch
Carl-Diem-Str./ Ecke Parkstraße, 52525 Heinsberg-Oberbruch

 59 EURO

In unserem 10 Wochen langen Training bereiten wir dich auf die einzelnen Disziplinen des Sportabzeichens vor. Der Kurs schließt mit dem ablegen der Sportabzeichens ab.

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SCHNUPPERKURS    TABATA

Dauer:          4 Einheiten

Start:            10. 10. 23

Dienstags   19:30 – 20:15 Uhr

Ort:               Stadionhalle Oberbruch

Gebühr:       20,- €

Tabata ist eine Form des HIIT Trainings und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung aus.
Für einen Intervall wird vom Körper maximale Leistung gefordert worauf eine kurze Erholungspause folgt.
Ein knackiges Ganzkörper Training, dass dich zum schwitzen bringt.

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AQUAFITNESS

ab 29.09.2023,  10 Einheiten                       

Freitag, 20:00 – 21:00 Uhr
Hallenbad Haaren

10 Einheiten, 59€ Nichtmitglieder, 49€ Mitglieder
zzgl. Eintritt Hallenbad

 

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AQUAFITNESS

ab 29.09.2023,  10 Einheiten                       

Freitag, 19:00 – 20:00 Uhr
Hallenbad Haaren

10 Einheiten, 59€ Nichtmitglieder, 49€ Mitglieder
zzgl. Eintritt Hallenbad

 

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AQUAFITNESS                             !!! AUSGEBUCHT !!!

ab 29.09.2023,  10 Einheiten                       

Freitag, 18:00 – 19:00 Uhr
Hallenbad Haaren

10 Einheiten, 59€ Nichtmitglieder, 49€ Mitglieder
zzgl. Eintritt Hallenbad

 

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AQUAFITNESS

ab 31.08.2023,  8 Einheiten                       

Donnerstag, 15:30 – 16:30 Uhr
Hallenbad Heinsberg

8 Einheiten, 48€ Nichtmitglieder, 40€ Mitglieder
zzgl. Eintritt Hallenbad

 

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KAHA®

ONLINE- ANGEBOT

ab 15.08. – 19.09.2023 – 6 Einheiten

Dienstag, 17:45 – 18:45 Uhr
6 Einheiten, 47 EURO Nichtmitglieder / 39 EURO Mitglieder

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“.

Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

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PILATES

ab  30.08.-15.11.23 (außer in den Herbstferien)
10 Einheiten, 59€ Mitglieder / 69€ Nichtmitglieder

Mittwoch, 20:00 – 21:00 Uhr
Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstr. 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, das hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) stärkt. Das Mattentraining ist effektiv und auch für Menschen ohne Vorkenntnisse oder leichten körperlichen Einschränkungen geeignet.

Eine Matte ist erforderlich.

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YOGA FÜR ANFÄNGER
„Wer Yoga übt, entfernt das Unkraut aus dem Körper, so dass der Garten wachsen kann.“     -B.K.S. Iyengar-

ab 09.08.2023 – 27.09.2023 (8 Einheiten)

Mittwoch, 20:00 – 21:00Uhr

8 Einheiten, 48 € Mitglieder / 56 € Nichtmitglieder

In der heutigen schnelllebigen Zeit, in der das Funkionieren und die Produktivität im Vordergrund stehen, verlieren wir oft unser inneres Gleichgewicht.
Yoga bietet hier einen perfekten Ausgleich:
Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht, Yoga macht beweglich und fit und stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
Zu den Hauptbestandteilen einer Yogastunde gehören

-Körperhaltungen (Asanas)
-Atemübungen (Pranayama)
-Konzentration und Sammlung (Meditation)
-Entspannung und Regeneration (Shavasana)

Die regelmäßige Yogapraxis bietet ein Ganzkörpertraining mit beruhigender Wirkung auf Geist und Seele, sie fördert den Kraftauffbau und Stressabbau, löst Verspannungen und wirkt sich nachweislich positiv auf diverse Krankheitsbilder wie z.B. Asthma, Arteriosklerose oder Krampfadern aus.

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BODY FIT Haaren

ab 12.10.2023

Donnerstag, 20:00 – 20:45 Uhr
Selfkanthalle Haaren
Brauereistraße 4, 52525 Waldfeucht-Haaren

10 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 59 EURO Nichtmitglieder

Ein knackiges Body-Fitness-Programm, das deine Problem-Zonen kräftigt und Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt. Fokus wird auf den gesamten Körper gelegt.

Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form.

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HULA HOOP DANCE
     !!!!   START WIRD VERSCHOBEN !!!!

ab 31.08.-16.11.23 (außer in den Herbstferien)
10 Einheiten, 59,-€ Mitglieder / 69,- € Nichtmitglieder

Donnerstag, 18:00 – 18:45 Uhr

Turnhalle der Jakob-Muth-Halle
Parkstraße 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Hula Hoop Dance ist eine Mischung aus Cardio- und Koordinationsübungen.
Ein Mix aus einfachen Bewegungsabläufen und gezielten Kraftübungen stärken das Herz- Kreislaufsystem
und legen den Trainingsschwerpunkt auf die Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Ein Hula Hoop Reifen
sowie einfache Vorkenntnisse sind erforderlich.

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TANZKURS FÜR PAARE. (Anfänger- Kurs).           
ab 27.07. – 14.09.2023  – 7 Stunden

79 EURO je Paar Nichtmitglieder / 69 EURO je Paar für Mitglieder

Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr

Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstr. 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Dass Sport und Bewegung gut für unsere physische Gesundheit sind ist allgemein bekannt, doch was würden Sie sagen, wenn ich Ihnen noch mehr als das bieten kann?Paartanz ist ein wunderschönes Hobby, das nicht nur Koordination und Bewegung fördert, sondern gleichermaßen positiven Einfluss auf unsere ‚grauen Gehirnzellen‘ und unsere Beziehung zum Partner/zur Partnerin nimmt. Gesellschaftlich haben wir uns schon lange von dem steifen Unterricht und der strengen Kleiderordnung beim Tanzen verabs
chiedet. Wir helfen Ihnen dabei sich sicher und wohl auf einer Tanzfläche zu fühlen und eine gute Figur zu machen, wenn Sie zu zweit Walzer Rumba oder einen anderen Gesellschaftstanz tanzen. Und das mit dem Rhythmusgefühl bekommen wir auchzusammen hin!
ZUMBA®
ab 27.07. – 14.09.2023 donnerstags
ab 23.10. – 04.12.2023 montags

7 Einheiten 39  EURO Nichtmitglieder / 34 EURO Mitglieder

Montag, 20:00 – 21:00 Uhr
Turnhalle der Grundschule
Karl-Arnold-Str. 57, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Donnerstag, 20:00 – 21:00 Uhr
Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstr. 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Eine Zumba Fitness-Party ist einfach einzigartig. Ganz einfach nachzumachende Bewegungen, ein effektives Workout, auf das man sich freut und bei dem man viele neue Freunde finden wird!

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FITNESS-MIX  **Kombi-Angebot

ab 30.08.-29.11.2023 

Mittwoch, 18:45 – 19:45 Uhr
Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstraße 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Einstieg jederzeit möglich.

20 Einheiten, 99 EURO Mitglieder / 149 EURO Nichtmitglieder
10 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 75 EURO Nichtmitglieder

Jeweils gültig bis 30.11.2023, einlösbar in den KOMBI-ANGEBOTEN !!!

Eingeschränkte Beweglichkeit führt automatisch zu weniger Lebensqualität. Der Fitness Mix fördert die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Du erlebst ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die Atmung, Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit, Flexibilität, Koordination und Körperwahrnehmung angesprochen wird sowie das Lösen von Verklebungen und Verfilzungen der Faszien.

Geeignet für Anfänger, Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters, spürst du den positiven Effekt schon nach der ersten Stunde.

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SCHWUNGVOLL FIT  **Kombi-Angebot

ab 28.08.2023 – 29.11.2023

Montag, 20:00 – 21:00 Uhr
Stadionhalle Oberbruch
Parkstr. 21, 52525 Heinsberg-Oberbruch

Einstieg jederzeit möglich.

20 Einheiten, 99 EURO Mitglieder / 149 EURO Nichtmitglieder
10 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 75 EURO Nichtmitglieder

Jeweils gültig bis 30.11.2023, einlösbar in den Kombi-Angeboten!

Dich erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jedes Alter und jedes Können. Wer seinen Körper von Kopf bis Fuß durch geziehlte Übungen stärken und formen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.

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OUTDOOR FITNESS & WALKING mit smovey®  **Kombi-Angebot

ab 28.08.2023 – 27.11.2023

Montag, 19:00 – 20:00 Uhr  (ab Zeitumstellung ab 18 Uhr)
Bootshaus am Lago
Fritz-Bauer-Str.3, 52525 Heinsberg

Einstieg jederzeit möglich.

20 Einheiten, 99 EURO Mitglieder / 149 EURO Nichtmitglieder
10 Einheiten, 49 EURO Mitglieder / 75 EURO Nichtmitglieder

Jeweils gültig bis 30.11.2023, einlösbar in den KOMBI-ANGEBOTEN!!!

In dieser Outdoor-Einheit werden Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert. Dieses Training ermöglicht jedem Teilnehmenden individuell seine Intensität festzulegen und kann somit der Körperdefinition oder Gewichtsreduktion dienen. Zum Einsatz kommen Schwungringe die den Stoffwechsel und das  Lymphsystem anregen.

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AUSDAUER AUF DAUER – Laufkurs für Anfänger

PRÄVENTIONSKURS

10 Einheiten a 60 Minuten

99 € (wird zum Teil von der Krankenkasse übernommen)

ab 31.08.23 , Donnerstags von 17:30 – 18:30 Uhr

Adolfosee / Teverener Heide

Du wolltest immer schon mal eine halbe Stunde am Stück laufen? Du wolltest immer schon mal fitter werden? In diesem Laufkurs lernst du wie du nachhaltig dein Lauftraining gesund gestalten und fortführen kannst.

Dabei steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund und du bekommst die von dir benötigte Zeit ohne das Gefühl, dich und deinen Körper zu unter- oder überfordern.

REHASPORT smoveyWALKING®

Anmeldung auch ohne Verordnung möglich


Einstieg jederzeit möglich

Beginn:     29.09.2023
Freitag,     08:45-09:30 Uhr

Bruchstraße 30, 52525 Waldfeucht-Haaren

10 Einheiten ohne Verordung 49,- € / mit Verordnung kostenlos

Bei diesem Kraft-Ausdauer Training gehen/walken wir insgesamt ca. 45 bis 60 Minuten durch den Wald. In dieser Zeit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt. Jeder der sich zutraut, so lange gehen und stehen zu können ist herzlich willkommen. Beim smoveyWALKING unterstützt der aktive Schwung mit den Armen die natürliche Aufrichtung des Körpers und bewirkt eine leichte Rotation der Wirbelsäule, wodurch die Stabilisatoren zusätzlich aktiviert werden. Zudem ist immer die leichte Vibration der Ringe zu spüren, welche den Lymphflusses anregen und Verspannungen lösen.

Wichtig ist wetterfeste Kleidung und rutschfestes Schuhwerk.

Bei extrem schlechtem Wetter (starker Regen, Glatteis o.ä.) fällt die Stunde aus.