GESUNDHEITSKURSE

Gesundheit kann man nicht kaufen! Aber man kann sich eine gute gesundheitliche Grundlage durch Bewegung mit Spaß in der Gruppe schaffen. Wir als Sportverein möchten Ihnen dazu vielfältige gesundheitsförderliche Angebote ohne Vereinsbindung anbieten. Sie buchen die angegebenen Einheiten und entscheiden selbst, wie Ihre Gesundheitsreise weitergeht.

Die Anmeldung für alle Gesundheitskurse kann unter gesundheit@tus-oberbruch.de erfolgen.

KAHA®

(ab 26.10. – 14.12.2021 und 11.01. – 15.03.2022)

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“, 

Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

Dienstag, 17:30 – 18:30 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten, 47 EURO mit Rabatten für Mitglieder

AROHA®

(ab 12.10. – 14.12.2021 und 11.01. – 15.03.2022)

AROHA® bedeutet in der Sprache der Maori „Liebe“ und ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es wirkt sich positiv auf das Körpergefühl und die Balance aus, optimiert die Koordination und kräftigt die Muskeln. Gleichzeitig trägt das moderate Herz-Kreislauf Training zur Gewichtsreduktion bei. Der Kurs fördert das Selbstbewusstsein. Stress und Aggressionen werden abgebaut. Die Musik, inspiriert vom Kriegstanz der Maori – mit Elementen aus Kung-Fu und Tai-Chi – bereitet der Seele Wohlbefinden. Entdecke Deine Lust an Bewegung! Einfach von zu Hause aus! Der Kurs macht Spaß und ist für Jede/-n ohne Altersbegrenzung geeignet.

Dienstag, 18:30-19:30 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 59 EURO mit Rabatten für Mitglieder

PILATES

(ab 15.10. – 17.12.2021 und 14.01. – 18.03.2022)

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, das hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) stärkt. Das Mattentraining ist effektiv und auch für Menschen ohne Vorkenntnisse oder leichten körperlichen Einschränkungen geeignet. Alles was Du zum Training brauchst, hast Du zuhause. Also, einfach Matte ausrollen und rein-zoomen!

Freitag, 18:00 – 19:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 69 EURO mit Rabatten für Mitglieder

POWER HOUR – ZEIT FÜR DICH

(ab 15.10. – 17.12.2021 und 14.01. – 18.03.2022)

Nimm dir eine Stunde Zeit für Dich. Sanfte Bewegungsfolgen z. B. aus dem Qi Gong, Dehnungen, Übungen für den Rücken und eine lange Entspannungsphase mit bspw. einer Phantasiereise oder Progressiver Muskelentspannung. Voll neuer Energie startest Du frisch und relaxed ins Wochenende.

Freitag, 19:00 – 20:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 69 EURO mit Rabatten für Mitglieder

KRAFT-AUSDAUER-TRAINING für Läufer

(ab 20.10.2012)

Im Winter bieten wir ein vielseitiges Konditions- und Krafttraining in der Halle an. Ein persönlicher Trainingsplan mit Zielsetzung kann erstellt werden.

Kostenloses Probetraining jederzeit möglich.

Mittwoch, 20:00 -21:30 Uhr
Turhalle der Gesamtschule Oberbruch, Parkstr.21, 52525 Heinsberg

10 Einheiten, 59 EURO mit Rabatten für Mitglieder

BODY WORKOUT

(ab 26.10. – 14.12.2021 und 11.01. – 01.03.2022)

Dienstag, 19:45 -20:45 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten, 47 EURO mit Rabatten für Mitglieder

Gemeinsam bringen wir uns mit einfachen Schritten auf Betriebstemperatur. Es folgen Übungen mit Kleingeräten. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Figur gestrafft. Benötigt werden Kurzhanteln oder Wasserflaschen und ein Gummiband/Fitnessband sowie eine Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk.

KRAFT-AUSDAUER-TRAINING für Läufer

(ab 20.10.2012)

Mittwoch, 20:00 -21:30 Uhr
Turhalle der Gesamtschule Oberbruch, Parkstr.21, 52525 Heinsberg

10 Einheiten, 59 EURO mit Rabatten für Mitglieder

Im Winter bieten wir ein vielseitiges Konditions- und Krafttraining in der Halle an. Ein persönlicher Trainingsplan mit Zielsetzung kann erstellt werden.

Kostenloses Probetraining jederzeit möglich!

SPECIAL HIT TRAINING

(ab 28.10.2021)

Intensiv-Krafttraining ohne Geräte. Fordere und definiere Deine Muskeln. Mit Gegenständen, die Du zu hause hast, kannst Du direkt und unkompliziert einsteigen. Ganz unabhängig vom Wetter, einfach Online. Durch die besondere Betonung auf den isometrischen (haltenden) und exzentrischen (nachgebenden) Teil der Bewegung erfolgt ein starker Trainingsreiz der das Muskelwachstum anregt. Sei dabei, bei diesem neuen und extrem effektiven Workout des TuS Oberbruch.

zusätzliches Equipment: Stuhl oder Hocker zum Abstützen; Rucksack oder Jutebeutel mit stabilem Griff; 2 oder 3 große gefüllte PET-Flaschen (1,5l)

Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr
digitales Onlineangebot über Zoom

8 Einheiten, 55 EURO mit Rabatten für Mitglieder

SMOVEY FITNESS –

Kursangebot I ab 25.10.2021 Haaren (noch Restplätze!)                                                                                                                                  Kursangebot II ab 27.10.2021 Oberbruch (bereits ausgebucht!)

Die schwungvollen Bewegungen mit den vibrierenden Ringen bringen Spaß und trainieren gelenkschonend den gesamten Körper. Neben der Aktivierung deiner Muskulatur und Fettverbrennung wird ebenso das Lymphsystem und der Stoffwechsel stimuliert und gefördert.

Montag, 18:30-19:30 Uhr
Selfkanthalle Haaren,
Brauereistraße 4, 52525 Waldfeucht-Haaren

Mittwoch, 19:00-20:00 Uhr
Turnhalle der Jakob-Muth-Schule
Parkstraße 16, 52525 Heinsberg-Oberbruch

8 Einheiten, 55 EURO (zzgl. 10 EURO Smovey-Verleih)
**Rabattierung für Mitglieder**

MUSCLE & MIND – BEWEGUNG FÜR DIE SEELE

(ab 01.09.2021)

Übungen aus dem Yoga, Pilates, Qi Gong vereint in einer gesundheitsorientierten Bewegungsstunde. Die Elemente zur Erhöhung der Beweglichkeit machen glücklich; die Elemente der Kraft geben Sicherheit und die Elemente der meditativen Bewegung versprechen das Vergessen des Alltags.

Mittwoch, 20:00-21:00 Uhr (außer Herbstferien)
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 69 EURO mit Rabatten für Mitglieder

ORTHO-YOGA – DEM ALLTAG ENTFLIEHEN

(ab Januar 2022)

Yoga fördert nicht nur die Kraft und Beweglichkeit, sondern kann auch die Atmung und Entspannungsfähigkeit verbessern. Einige Yoga-Übungen (Asanas) sind bei orthopädischen Erkrankungen kontraproduktiv. Im Kurs Ortho-Yoga können Alternativen kennengelernt werden, die auf die jeweilige orthopädische Situation angepasst sind. Meditationen runden das Angebot ab.

Mittwoch, 18:45-19:45 Uhr (außer Herbstferien)
digitales Onlineangebot über Zoom

10 Einheiten, 89 EURO Nichtmiglieder/79 EURO Mitglieder

FLEX & FLOW – DEIN KÖRPER IN BALANCE

(wird bald wieder angeboten)

Eingeschränkte Beweglichkeit führt automatisch zu weniger Lebensqualität. Flex & Flow ist ein Konzept mit Elementen des klassischen Yoga, Tai Chi und Qi Gong. Es fördert die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Geeignet für Anfänger, Neu- und Wiedereinsteiger jeden Alters, spürst du den positiven Effekt schon nach der ersten Stunde.

AQUAFITNESS & AQUAGYMNASTIK

Im Hallenbad in Waldfeucht Haaren bieten wir folgende Wasserangebote an.

Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr (Aquafitness)
Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr (Wassergymnastik 65+)

10 Einheiten, 59 EURO mit Rabatten für Mitglieder

Alle Wasserangebote sind ausgebucht.

Bei einem langfristigen Interesse an Aqua-Gesundheitskursen kann eine Anfrage an gesundheit@tus-oberbruch.de erfolgen.